Es posible que con el calor los problemas de insomnio se acentúen. Para conciliar el sueño necesitamos que nuestra temperatura corporal baje un poco, y claro, con casi 30 ºC por la noche es imposible que nuestra temperatura corporal baje y podamos dormir. Entonces, esperamos a que más adentrada la noche baje un poco más la temperatura y podamos descansar. Si estás de vacaciones estupendo, porque puedes levantarte a la hora que te dé la gana pero si trabajas, irremediablemente duermes menos horas y eso a la larga agota.
Una ducha con agua fresquita antes de ir a dormir puede ayudarte, ojo! no fría, no sea te espabiles mucho más. Pero… a veces esto no es suficiente y necesitamos recurrir a algún medicamento. La fitoterapia en estos casos puede ser una solución bastante eficaz, antes de engancharse a tranquilizantes o ansiolíticos.
La valeriana es una planta medicinal que tiene una acción sedante, contribuye a alcanzar el estado de relajación idóneo para conciliar el sueño. Mientras el triptófano, como ya sabéis, es precursor de serotonina, neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y la salud mental. La serotonina tiene efecto tranquilizante y antidepresivo, mejora los estados de ansiedad y es precursora de melatonina que regula el sueño.
La vitamina B6 interviene en la síntesis de serotonina y contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso ya que participa en la síntesis de componentes de células nerviosas y otros neurotransmisores. Disminuye el cansancio y la fatiga, nos ayuda a obtener energía a partir del glucógeno almacenado, pero también de las grasas acumuladas, luego puede hacernos perder peso, que de cara al buen tiempo tampoco nos viene mal no?
Sin duda, la combinación de valeriana con triptófano y vitamina B6 puede ser muy útil para reducir el insomnio, el estrés y mejorar de paso, nuestro estado de ánimo.
